Anche lo stress si può combattere a tavola, lo sapevate?
A molti sembrerà strano ma è proprio così: se siete abbattuti o peggio ancora di cattivo umore, potete recuperare le vostre energie con un’alimentazione mirata.
La prima regola è non ricorrere mai a quei generi di conforto come cioccolato, merendine e dolciumi vari che sono la prima cosa a cui pensiamo quando siamo in fase down.
Da evitare anche alcol e caffeina: l’effetto antiansia del primo è solo momentaneo, mentre la seconda ci rende ancora più irritabili.
Vediamo insieme allora cosa portare a tavola!
Partiamo dal caraibico avocado: ormai si trova nei più comuni supermercati ed è davvero utile perché ricco di vitamine del gruppo B, in grado di contrastare i sintomi della depressione.
Tra gli altri alimentai da portare sulle nostre tavole anche il salmone, considerato un vero e proprio alleato del sorriso e del buon umore.
Si anche ai carboidrati, purché siano integrali: pane, pasta, riso e cereali infatti sono stimolatori di serotonina.
L’altro alimento della serenità sono le mandorle, che oltretutto rafforzano il nostro sistema immunitario: basta un quarto di tazza di mandorle per fare il pieno di buon umore.
E adesso … più gioia per tutti!
Vivere è facile, vivere bene è meglio.
La Ludo
Fonte: http://www.leitv.it/benessere/combattere-lo-stress-con-lalimentazione/