Una delle scuse più frequenti quando si parla di allenamento è “Non ho tempo”.
Ebbene, Heidi Powell, una delle più importanti personal trainer del mondo, ha questa risposta: “Il tempo te lo devi trovare!”.
Un metodo per iniziare potrebbe essere quello di segnare gli allenamenti in agenda in modo da non poterli rimandare.
Se l’unico spazio libero che avete è la mattina (che, fra l’altro, è il momento in cui la forza di volontà è all’apice), iniziate ad esempio impostando la sveglia 15 minuti prima del solito.
Continuate a spostarla sempre più indietro, settimana dopo settimana, finché non sarete in grado di ritagliarvi un tempo sufficiente per portare a terminare un allenamento intero.
Invitate amici e familiari a venire con voi. In uno studio dell’Università dell’Indiana, i ricercatori hanno comparato i risultati di persone che si allenavano da sole e di altre che lo facevano in compagnia.
Dopo un anno, il 50% delle prime ha abbandonato, mentre ha smesso solo l’8% delle seconde.
Pensatela un po’ come una sorta di pressione reciproca, ma a fin di bene.
Che dite, sono o no degli ottimi consigli per trovare la motivazione?
Vivere è facile, vivere bene è meglio.
La Ludo
Fonte: https://www.elle.com/it/salute/fitness/a23450255/come-avere-voglia-di-allenarsi/